อาหารที่สาวไดเอท ต้องมี VS. ไม่ควรมี
มาเผยโฉมหน้าอาหารที่ต้องเก็บเป็นสมาชิกถาวรประจำตู้เย็นกันก่อนดีกว่า
นั้นคือ
1.นมขาดมันเนย
หมายถึงนมที่มีไขมัน 0% นมชนิดนี้จะให้แคลอรีต่ำกว่านมปกติเป็นเท่าตัว แต่มีคุณค่าอาหารเท่ากัน สำหรับบ้านเราถ้าหาซื้อนมขาดมันเนยไม่ได้ นมพร่องมันเนยคือทางเลือกของคุณ!
2.นมเปรี้ยวและโยเกิร์ต
การเก้บนมเปรี้ยวต้องเก็บในตู้เย็นเท่านั้น เพื่อไม่ให้จุลินทรีย์ชนิดดีในนมเปรี้ยวตายหมด คนที่ไดเอทมักจะมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย แต่จุลินทรีในโยเกิรฺตจะช่วยให้การระบายเป็นปกติ น้ำหนักจะลดลงอย่างสม่ำเสมอ
3.น้ำผักแคลอรี่ต่ำ
ขอแนะนำให้ปั่นน้ำแครอทหรือน้ำผักอื่นๆ ที่คุณชอบไว้ดื่มเอง เพราะของที่มีขายในท้องตลาดจะผสมในที่นี้ที่จริงคือการกระหน่ำใส่อย่างเมามันส์จนคนดื่มอ้วนโดยไม่รู้ตัว แต่ถ้าไม่มีเวลาทำน้ำผักเองก็ควรจะอ่านฉลากข้างกล่องด้วย จะได้เลือกชนิดที่ผสมน้ำตาลมาน้อยที่สุดไง
4.น้ำสลัดน้ำใส
อาหารที่ต้องเรียนว่าเป็นซูเปอร์เจ๊ดันแห่งการไดเอทประสบความสำเร็จก็คือสลัด ฉะนั้นน้ำสลัดจึงเป็นตัวช่วยที่สาวแซบจะขาดไม่ได้เลย แต่ขอบอกก่อน ว่าต้องเลือกน้ำสลัดแบบใสเท่านั้นนะ เพราะปริมาณแคลอรี่ที่เราได้รับจะน้อยกว่าแบบข้นมากเป็นเท่าตัวหรือถ้าไม่รู้ว่าน้ำสลัดที่ซื้อมาจะมีกี่แคลอรี่ ขอแนะนำให้ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทนน้ำสลัดไปเลยเรื่องรสชาติอาจไม่ค่อยอร่อยเท่าไร แต่เรื่องความผอมไว้ใจได้100%
5.ผักสลัด
เพิ่งรับประกันไปหยกๆ ว่านี้คือเจ๊ดันประจำวงการนางแบบ ยิ่งถ้าเปลี่ยนมากินสลัดทุกมื้อได้ยิ่งดี แต่ต้องอย่าลืมเสริมคุณค่าอาหารด้วยพวกธัญพืชด้วย ทีนี้ล่ะ ปิดประตูใส่หน้าความอ้วนไปได้เลย!
6.ขนมปังโฮลวีท
กฏเหล็กอันเจ็บปวดคนที่ไดเอทต้องทนก็คือ การต้องสะบัดบ๊อบใส่ของหวานๆและอาหารพวกแป้งสุดที่รัก พอทำไปไม่นานจึงมักจะเกิดอาการอยากคาร์โบไฮเดรตขนาดหนักและไปจบลง ที่พิซซาเพิ่มชีสเพิ่มเครื่องถาดยักษ์ วิธีไดเอทที่ปลอดภัยจึงไม่ใกรรอดคาร์โบไฮเดรตไปเลย แต่ให้ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นระยะๆ อย่างอย่างเช่นขนมปังโฮลวีทนี้และทานแล้วไม่อ้วนแถมมีเส้นใยอาหารช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ด้วย
รุ้จักหน้าตาของสมาชิกฝ่ายอธรรมที่ต้องเซย์โนใส่กันบ้าง
1.ขนมขบเคี้ยว
เพราะของพวกนี้มีดีที่รสชาติ อย่างเช่น มันฝรั่งทอด ลูกอม ช็อกโกแลตแท่ง จะให้กัดคำเดียวแล้วหยุดมันก็จะทำร้ายจิตใจตัวเองมากไปไม่ซื้อไปเลยล่ะปลอดภัยสุด!
2.ไอศกรีม
แม้แต่ไอศกรีมก้อนเล็กๆ ก็มีแคลอรี่สูงปรี๊ดดด เกือบจะเท่ากับทานข้าวทั้งจาน(แต่พอได้กินแล้วรับรองว่าไม่ใช่แค่ก้อนเล็กๆ - -"แน่นอน)อย่าไปเชื่อว่าไอศกรีมไขมันต้ำจะช่วยคุณได้ เพราะเอาเข้าจริงก็ไม่ได้ไขต้ำมากมายอะไรหรอก
3.เค้กและเบเกอรี่
วัตถุดิบหลักๆ ในการทำขนมพวกนี้คือ แป้ง ไข่ น้ำตาล เนย แต่ละอย่างเป็นตัวแม่ของเจ๊ดันแห่งวงการคนอ้วนทั้งนั้นเลย แล้วยังจะเอามาฝากไว้ในตู้อีกหรือ
4.บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
บะหมี่พวกนี้ไม่มีอะไรเลยนอกจากแป้ง ไขมัน โซเดียม ผงชูรส แสรแต่งรส ถ้าฝากท้องกันบ่อยๆ นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ผมยังร่วงและหน้าเหี่ยวเร็วอีกด้วย
5.อาหารจังค์ฟู้ด
พวกพิซซา แฮมเบอร์เกอร์ โดนัท ไก่ทอด และอาหารที่ใส่กระเทียมทั้งหลายสรรพคุณในการพิฆาตความผอมของอาหารพวกนี้คงไม่ต้องให้บอกมากหรอกมั้ง
6.น้ำตาลเทียม
ที่จริงแล้วน้ำตาลเทียมมีแคลอรี่ต้ำ เหมาะจะเอามาใช้แทนน้ำตาล แต่ผลจากการวิจัยบอก ว่าคนที่ทานน้ำตาลเทียมจะเกิดอาการอยากทานน้ำตาลจริงๆขึ้นมาซะงั้น ประมาณว่าไม่ชอบของเลียนแบบว่างั้นเถอะ!
7.กาแฟหรือโกโก้
กาแฟใส่ครีมแก้วหนึ่งมีแคลอรี่สูงถึง900แคลอรี่ แต่ไม่ช่วยให้อยู่ท้องเลย ดื่มเดี๋ยงเดียวก็หิวอีกแล้ว ซ้ำเวลาเราทานกาแฟ เรามักจะเกิดอารมณ์อยากได้เครื่องเคียงประเภทโดนัท แซนด์วิชมากินคู่กันให้ยิ่งอ้วนยกกำลังสองขึ้นอีก
8.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มประเภทนี้มีน้ำตาลสูงมากๆๆๆและทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้องด้วย อยากเป็นยายขี้เมาแถมหุ่นพะโล้ด้วยก็เอาเลยสิ!
อ้างอิงข้อมูลจาก SPICY
